［訓練方法］

一.基礎

ゆっくり正確に

二.探究

目標：

強身健體、詠春拳体力作り、自衛意識、武道界の武徳、規律、礼節を学ぶ

開馬　ホイマ 開き構え

前屈　チンワッ　　　　　　前屈構え

遘步 カウボ　　　　　　　後屈構え

開馬坐低ホイマツォタイ 低い構え

寸勁衝拳

1.連環衝拳 リンワンチョンキィン

1.半衝拳 ブンチョンキイン

1.满衝拳 マンチョンキイン

1.抽撞拳 チャウドンキイン

1.側身拳 ジャッサムキィン

歩法

0.箭步 チンボ 足前移動

1.踏步 ダッポ 前踏込み

2.斜步 ジェボ 　　　　　　斜め移動

3.橫步 ワンボ　　　　　 横移動

4.拔步 バッボ　　　　　　　後ろ跳び下がり

5.圈步 ヒュインボ　　　　　足回し

6.躡步 シッボ　　　　　　　ステップ

7.拐步 グワイボ　　　　　　回り込み

8.金鑽箭步退步 ガムジンチャンボトイボ

踢腿

1.撐踢腿チャンテットイ まえげり

2.迴旋踢腿ウィシンテットイ まわしげり

3.後踢腿ハウテットイ うしろげり

4.踿踢腿チャウテットイ あしかけばらい

5.膝蓋踢腿ソッコイテットイ　ひざげり

6.横踢腿ワンテットイ　よこげり

　　　　　　　

近距離対応

０番

立腕→交叉攤手 → 交叉𢵧手 → 交叉滾攤手 → 収拳     

ラッウム→ガオシャタンサウ → ガオシャガンサウ → ガオシャグァンタンサウ → サウキュン

１番

日字衝拳 → 攤手 → 圏手 → 横拳 → 収拳         

ヤッジチョンキュン → タンサウ → ヒュインサウ → ワンキュン → サウキュン  

２番

攤手 → 正掌→護手 → 伏手 → 攤手→正掌→護手 →伏手 →攤手→ 正掌→護手 → 拍手 → 正掌 → 攤手 → 圏手 →横拳 → 収拳        

タンサウ →ジェンジュン →ウーサウ → フォックサウ →タンサウ→ ジェンジュン →ウーサウ → フォックサウ →タンサウ→ ジェンジュン →ウーサウ → パックサウ → ジェンジュン → タンサウ → ヒュインサウ → ワンキュン → サウキュン   

３番

左㩒手→ 右㩒手 → 後㩒手→ 前㩒手 → 攔手 → 拂手 →攔手→ 滾抌手 → 雙攤手 → 雙窒手 → 標指手 → 長橋㩒手 → 収拳       

ゾウガムサウ → ヤウガムサウ → ハウガムサウ → チンガムサウ → ランサウ → ファッサウ(発声ファイ）→ ランサウ→グァンダムサウ → セオンタンサウ → セオンザッサウ → ビゥジーサウ → チェーンキュガムサウ → サウキュン    

４番

側掌 → 横掌 → 攤手 → 圏手 → 横拳 → 収拳   

ジャックジュン → ワンジュン → タンサウ → ヒュインサウ → ワンキュン → サウキュン  

５番

攤手 → 枕手 → 攤手 → 圏手 → 横掌→ 圏手→横拳→ 収拳     

攤手 → 下路刮手 → 撈横掌 → 圏横掌→圏手→横拳 → 収拳                  

タンサウ → ダムサウ → タンサウ → ヒュインサウ → ワンジュン→ヒュインサウ→ワンキュン→サウキュン

タンサウ→ハーローキュッサウ → ローワンジュン → ヒュインワンジュン→ヒュインサウ → ワンキュン → サウキュン    

６番

膀手 → 昂掌 → 圏正掌→攤手 → 圏手 → 横拳 → 収拳  

ボンサウ → マウジュン → ヒュインジェンジュン →タンサウ → ヒュインサウ → ワンキュン → サウキュン  

７番

脱手(攤手 低膀手 )三遍 →右から衝拳三遍→ 右攤手 → 圏手 → 横拳 → 収拳

テュッサウ(タンサウ.ダイボンサウ)サンピン →チョンキュンサンピン → ヤウタンサウ → ヒュインサウ → ワンキュン → サウキュン

中距離・遠距離対応

１番

馬開半歩 → 立腕→交差𢵧手 → 滾手 → 收拳

マホイブンボ → ラッウム→ガオシャガンサウ → グァンサウ → サウキュン

２番

左日字衝拳 → 圈手 → 収拳

右日字衝拳 → 圈手 → 収拳

ゾウヤッジチョンキュン → ヒュインサウ → サウキュン

ヤウヤッジチョンキュン → ヒュインサウ → サウキュン

３番

截橋 → 穿橋 → 左右雙攔手 → 雙抌手 → 胡蝶掌 → 正掌及護手 → 轉身攔手 → 𨍭身膀手三遍 → 攔手衝拳 → 拂手 → 圏攤手 → 衝拳 → 圈横手 → 収拳

ジーキュ → ツァンキュ → ゾウヤウセオンランサウ → セオンダムサウ →ウーディンジュン → ジェンジュンカップウーサウ → ディエンサンランサウ → ディエンサンボンサウサンピン → ランサウチョンキュン → ファッサウ → ヒュインタンサウ → チョンキュン → ヒュインワンキュン → サウキュン

４番

截橋 → 穿橋 → 左右雙攔手 → 雙抌手 → 胡蝶掌 → 正掌及護手 → 轉身攔手 → 𨍭身膀手三遍 → 攔手衝拳 → 拂手 → 圏攤手 → 衝拳 → 圈横手 → 収拳

ジーキュ → ツァンキュ → ゾウヤウセオンランサウ → セオンダムサウ → ウーディンジュン→ ジェンジュンカップウーサウ → ディエンサンランサウ → ディエンサンボンサウサンピン → ランサウチョンキュン → ファッサウ → ヒュインタンサウ → チョンキュン → ヒュインワンキュン → サウキュン

５番

左擒攔 → 橫撐腿 → 踏歩側膀 → 抽撞拳 → 伏手 → 脫手 → 圏手及収拳

ゾウカーンラン → ワンチャーントイ → ダッボジャックボン → チャウドンキュン → フォックサウ → テュッサウ → ヒュインサウカップサウキュン

６番

右擒攔 → 橫撐腿 → 踏歩側膀 → 抽撞拳 → 伏手 → 脫手 → 圏手及収拳

ヤウカーンラン → ワンチャーントイ → ダッボジャックボン → チャウドンキュン → フォックサウ → テュッサウ → ヒュインサウカップサウキュン

７番

轉馬 → 左正身腳 → 踏歩低膀手 及 低攤手三遍 → 踏歩 → 正身問手 → 雙窒手 → 雙推掌 → 內圏手 → 収拳  

ディエンマ → ゾウジェンサントイ → ダッボダイボンサウ→ カップ→ ダイタンサウサンピン → ダッボ → ジェンサンマンサウ → セオンザッサウ → セオントイジュン → ノイヒュインサウ → サウキュン

８番

轉馬 → 右正身腳 → 踏歩低膀手 及 低攤手三遍 → 踏歩 → 正身問手 → 雙窒手 → 雙推掌 → 內圏手 → 収拳  

ディエンマ → ヤウジェンサントイ → ダッボダイボンサウ→ カップ →ダイタンサウサンピン → ダッボ → ジェンサンマンサウ → セオンザッサウ → セオントイジュン → ノイヒュインサウ → サウキュン

９番

轉身側撐腿 → 側身㩒手三次 → 㩒手變彈橋衝拳 → 橋底衝拳 → 連環衝拳 → 攤手 → 圏手 → 収式

ディエンサンジャックチャーントイ → ジャックサンガムサウサンチー → ガムサウビンダーンキュチョンキュン → キュダイチョンキュン → リンワンチョンキュン → タンサウ → ヒュインサウ → サウシック

周囲対応立腕

１番

馬開半歩 → →立腕→交差𢵧手 → 滾手 → 交差攤手 → 收拳

マホイブンボ → ラッウム→ガオシャガンサウ → グァンサウ → ガオシャタンサウ → サウキュン

２番

左日字衝拳 → 圈手 → 十字手(左手) →正掌→衝拳 → 收拳　右重複

ゾウヤッジチョンキュン → サップジサウ(左手) → ヒュインサウ → ゾウヤウサンイウサウ(左手) → サウキュン

３番

左扱㬹 → 重複右扱㬹 及 扱㬹動作 → 踏歩肘底標指手 → 靠歩橋底標指手 → 收拳 → 左圈歩變正身馬 → 圈歩二次 

ゾウカップジャーン → チュンフックヤウカップジャーン カップ カップジャーンドンジョッ → ダッボチュインタイビゥジーサウ → カウボキュタイビゥジーサウ → サウキュン → ゾウヒュインボビンジェンサンマ → ヒュインボイッチー

４番

右方三扱㬹 → 踏歩肘底標指手 → 靠歩橋底標指手 → 收拳 → 二圈歩

ヤウフォンサンカップジャーン → ダッボチュインタイビゥジーサウ → カウボキュタイビゥジーサウ → サウキュン → イッヒュインボ

５番

左跪㬹 → 踏歩跪㬹標指手 → 靠歩橋底標指手 → 收拳

ゾウグワイジャーン → ダッボグワイジャーンビゥジーサウ → カウボキュタイビゥジーサウ → サウキュン

６番

左圈歩變正身馬 → 右圈歩 → 左圈歩 → 右跪㬹 → 左標指手 → 靠歩右標指手 → 圈手收拳 → 圈歩二次

ゾウヒュインボビンジェンサンマ → ヤウヒュインボ → ゾウヒュインボ → ヤウグワイジャーン → ゾウビゥジーサウ → カウボヤウビゥジーサウ → ヒュインサウ → サウキュン → ヒュインボイッチー

７番

左跪㬹 → 右標指手 → 左下路鏟手 → 𨍭身抌手 → 脫手打眼 → 攤手 → 圈手 → 收拳

ゾウグワイジャーン → ヤウビゥジーサウ → ゾウハーロツァンサウ → ディエンサンダムサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

８番

左批㬹 → 橋底右標指手 → 左上路鏟手 → 轉身抌手 → 脫手打眼 → 攤手 → 圈手 → 收拳

ゾウパイジャーン → キュタイヤウビゥジーサウ → ゾウシャンロツァンサウ → ディエンサンダムサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

９番

右批㬹 → 橋底右標指手 → 右上路鏟手 → 轉身抌手 → 脫手打眼 → 攤手 → 圈手 → 收拳

ヤウパイジャーン → キュタイヤウビゥジーサウ → ヤウシャンロツァンサウ → ディエンサンダムサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１０番

左上下𢵧手 → 右上下𢵧手 → 左上下𢵧手 → 左圈伏手 → 右橋面殺頸手 → 攤手 → 圈手 → 收拳

ゾウシャンハーガンサウ → ヤウシャンハーガンサウ → ゾウシャンハーガンサウ → ゾウヒュインフォックサウ → ヤウキュミンサッゲンサウ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１１番

右上下𢵧手 → 左上下𢵧手 → 右上下𢵧手 → 左圈伏手 → 右橋面殺頸手 → 攤手 → 圈手 → 收拳

ヤウシャンハーガンサウ → ゾウシャンハーガンサウ → ヤウシャンハーガンサウ → ゾウヒュインフォックサウ → ヤウキュミンサッゲンサウ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１２番

左方滾手 → 右方滾手 → 左方滾手 → 撳手衝拳 → 雙鳳眼拳寸勁發力 → 破中落雙衝拳 → 雙滾手收拳

ゾウフォングァンサウ → ヤウフォングァンサウ → ゾウフォングァンサウ → ガムサウチョンキュン → セオンフゥンガヌキュンチュウンジンファッリッ → ポジュンロクセオンチョンキュン → セオングァンサウ → サウキュン

１３番

右方滾手 → 左方滾手 → 右方滾手 → 撳手衝拳 → 雙鳳眼拳寸勁發力 → 破中落雙衝拳 → 雙滾手收拳

ヤウフォングァンサウ → ゾウフォングァンサウ → ヤウフォングァンサウ → ガムサウチョンキュン → セオンフゥンガヌキュンチュウンジンファッリッ → ポジュンロクセオンチョンキュン → セオングァンサウ → サウキュン

１４番

（左）盪手三式 → 破中抌手 → 圈割手三式 → 續圈割手三式 → 正身伏手 → 脫手打眼 → 攤手 →圈手 → 収拳

（左）ドンサウサンチー → ポジュンダムサウ → ヒュインゴッサウサンチー → ジュクヒュインゴッサウサンチー → ジェンサンフォックサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１５番

（右）盪手三式 → 破中抌手 → 圈割手三式 → 續圈割手三式 → 正身伏手 → 脫手打眼 → 攤手 → 圈手 → 収拳

（右）ドンサウサンチー → ポジュンダムサウ → ヒュインゴッサウサンチー → ジュクヒュインゴッサウサンチー → ジェンサンフォックサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１６番

（左）標指三式 → 轉身鏟手 → 轉身拂手 → 正身抌手 → 脫手打眼 → 攤手 → 圈手 → 収拳

（左）ビゥジーサンチー → ディエンサンツァンサウ → ディエンサンファッサウ → ジェンサンダムサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１７番

（右）標指三式 → 轉身鏟手 → 轉身拂手 → 正身抌手 → 脫手打眼 → 攤手 → 圈手 → 収拳

（右）ビゥジーサンチー → ディエンサンツァンサウ → ディエンサンファッサウ → ジェンサンダムサウ → テュッサウダーガヌ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１８番

雙擒拿手 → 左轉身摔 → 勾橦拳 → 直戙㬹（直肘或直落肘）→ 反標指手 → 攤手 → 圈手 → 収拳

セオンカーンナサウ → ゾウディエンサンショウト → ノウジョンキュン → ジッドゥンジャーン（ジッチュインワークジッロクチュイン） → ファンビゥジーサウ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

１９番

雙擒拿手 → 右轉身摔 → 勾橦拳 → 直戙㬹（直肘或直落肘） → 反標指手 → 攤手 → 圈手 → 収拳

セオンカーンナサウ → ヤウディエンサンショウト → ノウジョンキュン → ジッドゥンジャーン（ジッチュインワークジッロクチュイン） → ファンビゥジーサウ → タンサウ → ヒュインサウ → サウキュン

２０番

（左）三鞠躬大寰迴手（大車輪手）→ 長橋發力寸勁衝拳→ 連環衝拳 → 攤手 → 圈手 → 収式

（左）サングックグンダーイワーンウイサウ（ダーイチェリンサウ） → チェーンキュファッリッチュウンジンチョンキュン → リンワンチョンキュン → タンサウ → ヒュインサウ → サウシック